#아보카도 #아보카도 효능 #아보카도 부작용 #아보카도 요리 방법1 아보카도, 숲 속의 버터 1. 효능아보카도는 '슈퍼푸드'로 불리는데, 그 이유는 다양한 건강 효능을 지닌 과일이기 때문입니다. 우선, 아보카도에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있는데, 이는 심장 건강에 유익합니다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소 시켜주고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 줍니다. 따라서 심혈관 질환 예방에 탁월합니다. 또한, 아보카도는 항산화 성분인 비타민 E가 풍부해서 피부 건강에 좋습니다. 비타민 E는 피부 톤을 밝게 하고 탄력을 유지하게 해 주며, 피부를 보호하고 노화를 방지하는 역할을 합니다. 그밖에도 칼륨, 비타민 K와 C 등 여러 영양소를 포함하고 있어서 건강 유지에 도움이 됩니다. 2. 섭취 및 요리 방법아보카도는 껍질을 손질하여 그 자체로 먹을 수 있고, 다양한 요리에도 활용할 .. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
